Herstel of therapie is vaak een proces van verandering en groei, maar het is geen eenrichtingsverkeer. Jij, als persoon, bent degene die het meest betrokken is bij je eigen herstel, en het is essentieel dat je actief deelneemt en de regie houdt over jouw traject. Ik als perinataal counselor biedt ondersteuning, maar de keuzes en stappen die jij zet, bepalen uiteindelijk hoe je herstel verloopt. Jouw stem telt, en dit is een van de belangrijkste aspecten van een effectief hersteltraject.
In een hersteltraject draait het niet alleen om het volgen van aanwijzingen, maar om samenwerking. Jij bent de expert van je eigen leven, en een goede begeleider of therapeut weet dat. Daarom is de relatie tussen jou en je therapeut een partnerschap waarin jullie samen werken aan jouw doelen. Dit betekent dat jouw ervaringen, waarden en voorkeuren altijd centraal staan, zodat het hersteltraject aansluit bij wat voor jou werkt.
Actieve deelname
Actieve deelname in je hersteltraject biedt veel voordelen, zowel voor het proces zelf als voor de resultaten. Uit onderzoek blijkt dat mensen die een actieve rol spelen in hun herstel meer gemotiveerd zijn, sneller vooruitgang boeken en vaak betere resultaten behalen. Volgens een studie van Lambert & Barley (2001) hebben mensen die zich actief betrokken voelen bij hun herstel, vaak sterkere en langdurigere verbeteringen. Het gaat niet alleen om het volgen van de benadering van de therapeut, maar om de persoon die samen met de therapeut keuzes maakt over de richting van het hersteltraject.
De samenwerking kan ook zorgen voor een grotere motivatie om het herstel voort te zetten, omdat het traject een reflectie is van jouw behoeften en verlangens, niet die van de begeleider. Wanneer je het gevoel hebt dat je kunt meedenken, vragen kunt stellen en je eigen grenzen kunt aangeven, versterkt dit de betrokkenheid en het vertrouwen in het proces.
De voordelen
Er is veel wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit van herstel versterkt wanneer mensen actief deelnemen en regie houden over hun eigen proces. In een meta-analyse van Wampold (2001) wordt aangetoond dat de samenwerking tussen persoon en therapeut, de zogenaamde herstelalliantie, een van de sterkste voorspellers is van succes in herstel. Wanneer je je gehoord en begrepen voelt en wanneer je invloed hebt op je traject, neemt je motivatie en effectiviteit aanzienlijk toe!
Daarnaast leggen Norcross & Wampold (2018) in hun onderzoek uit dat mensen die actief hun stem laten horen in hun hersteltraject, meer vertrouwen ontwikkelen in het proces en in hun begeleider. Dit vertrouwen vergroot de kans op positieve verandering, omdat het gevoel van regie helpt om obstakels te overwinnen en innerlijke kracht te mobiliseren.
Samenwerken
Samenwerking met je begeleider betekent dat jij actief meedenkt over het verloop van je herstel, dat je je doelen kunt aangeven en dat je ook regelmatig feedback geeft over hoe je het proces ervaart. Als je bijvoorbeeld merkt dat een bepaalde benadering niet werkt of niet goed voelt, is het belangrijk dat je dat bespreekt. Dit zorgt ervoor dat het hersteltraject altijd aansluit bij jouw behoeften en dat jij de regie houdt over je eigen herstelproces.
Het is ook belangrijk om te begrijpen dat herstel een gezamenlijk proces is. Het is geen passief traject waar je alleen maar ‘volgt’; jij bent een actieve deelnemer, en jouw inzet en feedback vormen een groot deel van het succes van het proces. Dit zorgt ervoor dat jij niet alleen herstelt, maar ook dat je sterker en zelfverzekerder wordt in het maken van keuzes, zowel binnen je herstel als in je dagelijks leven.
Conclusie
De kracht van herstel na een moeilijke bevalling, zwangerschap of kraamtijd ligt in de samenwerking tussen jou en je herstelbegeleider. Jouw stem is essentieel in dit proces; alleen jij weet wat je hebt meegemaakt en wat je nodig hebt om verder te komen. Actieve deelname aan je hersteltraject zorgt ervoor dat je niet alleen de regie over je eigen leven behoudt, maar ook dat je sneller en effectiever kunt herstellen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wanneer je actief betrokken bent en je behoeften duidelijk maakt, de kans op positieve veranderingen vergroot wordt.
Bij een nare bevalling of een uitdagende kraamtijd is het extra belangrijk dat jij je gehoord voelt en samen met mij werkt aan je herstel. Dit versterkt het vertrouwen in jezelf en in het proces, en helpt je om obstakels te overwinnen en weer kracht te vinden.
Als je meer wilt weten over hoe jij regie kunt houden in jouw herstel na een moeilijke bevalling of kraamtijd, neem dan gerust contact met mij op. Samen werken we aan jouw doelen, en jij blijft altijd de regisseur van je eigen hersteltraject.
Over Aphra
Aphra is sinds 2007 psychologisch consulent binnen de sGGZ. Daarnaast is ze perinataal counselor en geboortetrauma therapeut, werkzaam in eigen praktijk en aangesloten bij het landelijk Zo Beval Ik Centrum voor Geboorte en Trauma. Ze helpt vrouwen te herstellen van een geboortetrauma en deze te voorkomen. Haar aanbod vind je hier. Aphra is er speciaal voor jou tijdens de preconceptietijd, de zwangerschap, de bevalling, de kraamtijd en zo nodig langer.
